MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy

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MBCT – Programa de 8 semanas que combina el Mindfulness con la adquisición de habilidades prácticas de la Psicología Cognitiva.

MBCT es un protocolo creado por los profesores Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresiones. Al estar basado en la comprensión profunda de los factores que causan malestar psicológico, su ámbito de aplicación ha evolucionado, expandiéndose a la población general y a diversos entornos.

Este programa se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos que generan o perpetúan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo. Numerosos estudios científicos han probado sus efectos positivos y los cambios en los sustratos cerebrales subyacentes a la ansiedad, el estrés, la depresión y la irritabilidad.

El MBCT es una intervención recomendada por la guía clínica NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia Clínica) del Reino Unido como tratamiento preventivo para la depresión.

Beneficios del MBCT

  • Mejora la capacidad de atención y concentración
  • Reduce los pensamientos repetitivos o rumiaciones
  • Mejora la gestión de las emociones
  • Aumenta la energía y entusiasmo para vivir
  • Aumenta la autoconfianza y seguridad en uno mismo
  • Mejora las habilidades para manejar el estrés

Para quien?

El MBCT es un programa beneficioso para un gran abanico de problemas de naturaleza física o psicológica y por lo tanto es recomendable para:

  • Todas aquellas personas que deseen mejorar su bienestar y estén dispuestos a adquirir un compromiso de práctica diaria.
  • Personas con tendencia a estados de ánimo negativo o con antecedentes de ansiedad o depresión o con dolor crónico, que quieran aprender a relacionarse con los contenidos de su mente de una manera más saludable y estén dispuestos a adquirir un compromiso de práctica diaria.
  • Especialmente recomendado para profesionales de la salud, educación y del ámbito de los servicios sociales que quieran iniciar su formación en un protocolo de eficacia clínica probada y estén dispuestos a adquirir un compromiso de práctica diaria.

Propósitos del programa:

  • Entrenar la mente a vivir en el momento presente y aumentar la conciencia de la experiencia tal como es.
  • Reconocer los patrones automáticos aprendiendo a responder, en lugar de reaccionar.
  • Comprender los procesos psicológicos que están en la base de nuestro malestar emocional.
  • Desarrollar habilidades de autogestión emocional, manteniendo mayor equilibrio en los estados de ánimo.
  • Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos.

Este programa es un programa de entrenamiento oficial con profesores acreditados y por tanto, está reconocido como nivel fundacional o primer paso para la certificación como profesores de Mindfulness (programa MBCT).

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