MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy

MBCT

MBCT – Programa de 8 setmanes que combina el Mindfulness amb l’adquisició d’habilitats pràctiques de la Psicologia Cognitiva.

MBCT és un protocol creat pels professors Williams, Teasdale i Segal per a la prevenció de recaigudes en depressions. En estar basat en la comprensió profunda dels factors que causen malestar psicològic, el seu àmbit d’aplicació ha evolucionat, expandint-se a la població general i als diversos entorns.

Aquest programa s’ha demostrat especialment útil per a persones amb tendència a pensaments negatius i repetitius que generen o perpetuen sentiments d’ansietat o baix estat d’ànim. Nombrosos estudis científics han provat els seus efectes positius i els canvis en els substrats cerebrals subjacents a l’ansietat, l’estrès, la depressió i la irritabilitat.

El MBCT és una intervenció recomanada per la guia clínica NICE (Institut Nacional per a la Salut i Excel·lència Clínica) del Regne Unit com a tractament preventiu per a la depressió.

Beneficis del MBCT

  • Millora la capacitat d’atenció i concentració
  • Redueix els pensaments repetitius o ruminacions
  • Millora la gestió de les emocions
  • Augmenta l’energia i entusiasme per viure
  • Augmenta l’autoconfiança i seguretat en un mateix
  • Millora les habilitats per gestionar l’estrès

Per a qui?

El MBCT és un programa beneficiós per a un gran ventall de problemes de naturalesa física o psicològica i per tant és recomanable per a:

  • Totes aquelles persones que desitgen millorar el seu benestar i estiguin disposats a adquirir un compromís de pràctica diària.
  • Persones amb tendència a estats d’ànim negatiu, o amb antecedents d’ansietat o depressió o amb dolor crònic, que vulguin aprendre a relacionar-se amb els continguts de la seva ment d’una manera més saludable i estiguin disposats a adquirir un compromís de pràctica diària.
  • Especialment recomanat per a professionals de la salut, educació i de l’àmbit dels serveis socials que vulguin iniciar la seva formació en un protocol d’eficàcia clínica provada i estiguin disposats a adquirir un compromís de pràctica diària.

Propòsits del programa:

  • Entrenar la ment a viure en el moment present i augmentar la consciència de l’experiència tal com és.
  • Reconèixer els patrons automàtics aprenent a respondre, en lloc de reaccionar.
  • Comprendre els processos psicològics que són a la base del nostre malestar emocional.
  • Desenvolupar habilitats d’autogestió emocional, mantenint major equilibri en els estats d’ànim.
  • Aprendre a cuidar millor de nosaltres mateixos.

Aquest programa és un programa d’entrenament oficial amb professors acreditats i per tant, està reconegut com nivell fundacional o primer pas per a la certificació com a professors de Mindfulness (programa MBCT).

LinkedInShare

Leave a Comment